「腰痛と姿勢」正常な姿勢に戻すと痛みが解消するの？
takase【腰痛】
加齢と共に、腰痛に悩まされる方は増えていきます。
立っていても座っていても辛いとなれば、生活の質は大幅に低下してしまいます。
日本人の多くが悩まされる腰痛ですが、その原因はいったいどこにあるのでしょうか。
対処法と共に紹介します。
【腰痛】の原因
腰痛の原因は、実にさまざまです。
「椎間板ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症」
骨粗しょう症などの病気の場合もあります。
高齢になればなるほど、こうしたリスクは高まっていきますね。
腰痛の中には、病気が原因ではなく、日々の「姿勢」や「筋肉の緊張」。
その他、ストレスなどの心因的要因が引き金となって現れるものあります。
適切な対策を取るためには、まず自分自身の腰痛の原因を、把握する必要があるでしょう。
我慢できないほどの痛みやしびれを感じる場合には、病気の可能性があります。
専門医にチェックしてもらいましょう。
検査をしても異常が見つからなかった場合や、姿勢を変えたり、時間をおいたりすると楽になる場合は、生活習慣の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
【腰痛】を改善するには
【腰痛】の多くは、日々の「生活習慣」と言われています。
この「生活習慣」を改善することが一番ですね。
まず意識したいのが「姿勢」です。
「正しい姿勢」を維持できるようになれば、たったそれだけでも腰痛対策となるでしょう。
猫背や反りすぎを避け、身体をまっすぐに保てるように意識しましょう。
ひざを伸ばし、おへその下に力を入れて立つことを習慣化すると良いようです。
普段から、腰や背中を伸ばし、柔軟性を高めておくと、腰痛予防となりますよ。
普段できることを取り入れましょう。
お風呂上がりなど、心と身体がリラックスしている時、腰を伸ばす運動を取り入れてみてください。
全身が映る鏡の前で姿勢をチェックするのもオススメです。
姿勢が良くなれば、見た目の美しさもアップします。
立っているだけ、歩いているだけでも、若々しさを感じさせるようになりますよ。
腰痛改善だけではありません。
見た目を良くするためにも効果的です。
ぜひ挑戦してみてください。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【腰痛と姿勢】についてでした。
