「頭痛」どうすればいいの？横須賀で改善したいあなたへ
takase
【頭痛】は日常生活に大きな影響を与えます。
「集中力の低下」「身体活動の制限」「ストレス」「不眠」などの問題を引き起こします。
頭痛は、頭部や首に感じる痛みや不快感のことを指します。
〈鈍痛〉〈ピリピリ痛み〉〈圧迫感〉〈振動感〉など・・・
頭痛は「一時的」「慢性的」さまざまな種類や程度があります。
【頭痛】症状は？
頭痛の症状は、人によって異なります。
【頭部の痛み】
頭のどこか、または全体に痛みや圧迫感が現れます。
場所や痛みの強さは個人によって異なります。
片頭痛の場合、頭痛が片側に限定（両側の場合も）されることがあります。
また、片頭痛では吐き気や嘔吐、光や音に敏感になることもあります。
【痛みの性質】
鈍痛、ピリピリとした痛み、圧迫感、振動感など、頭痛の性質は様々です。
【痛みの頻度と持続時間】
頭痛が時折起こる場合や、頻繁に発生する場合があります。
また、頭痛が数時間から数日間続くこともあります。
【他の症状】
頭痛と同時に、目の疲れ、めまい、首や肩のこり、集中力の低下、吐き気、光や音に対する過敏さなどの症状が現れることもあります。
【活動への影響】
強い頭痛の場合、日常生活や仕事、学校への参加に支障をきたすことがあります。
【頭痛】原因は？
頭痛はさまざまな要因によって引き起こされます。
【緊張型頭痛】
ストレスや不良姿勢、筋肉の緊張などが原因。
頭全体を圧迫するような痛みを引き起こします。
【片頭痛】
血管の拡張や神経の異常活動に関連して発生すると考えられます。
頭の片側に強い激痛があり、吐き気や光や音に敏感になることがあります。
【眼精疲労】
長時間のデジタルデバイスの使用や近くの物を長時間見続けることによって引き起こされます。
目の疲れや頭痛が特徴です。
【炎症性頭痛】
頭部や首の筋肉や血管の炎症、鼻や副鼻腔の感染症、風邪やインフルエンザなどの病気による炎症が原因となることがあります。
【物理的な要因】
頭部への外傷、頭蓋内の圧力の変化、歯の問題、髄液の循環の障害などが頭痛の原因になることがあります。
【代謝性頭痛】
低血糖、脱水症状、過剰なカフェインの摂取、アルコールの摂取などが原因となります。
【頭痛】どうすればいいの？
【休息とリラックス】
頭痛が起きた場合は、静かな場所で休息をとり、リラックスすることが大切です。
ストレスを軽減するために深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を試してみることも有効です。
【温湿布や冷却パックの使用】
頭痛が軽い場合、温湿布を頭や首の付近に貼ることで血行を促進し、緊張をほぐすことができます。
また、片頭痛の場合や腫れた感じがある場合は、冷却パックを使用することも効果的です。
【適切な睡眠】
十分な睡眠をとることで身体や頭部の疲れを回復させることができます。
規則的な睡眠スケジュールを保ち、快適な寝具と環境を整えることが大切です。
【水分補給】
脱水症状が頭痛の原因の一つとなることがあります。
十分な水分を摂取することが重要です。
特に暑い季節や運動後は水分補給に気をつけましょう。
【適切な姿勢とエルゴノミクス】
正しい姿勢を保ち、デスクワークやコンピュータ作業の際には適切なエルゴノミクスを心掛けることが大切です。
適切な椅子やデスクの高さ、モニターの位置などを調整し、姿勢に負担がかからないようにしましょう。
【薬物療法】
軽度から中程度の頭痛に対しては、市販の鎮痛剤や解熱剤を使用することが一般的です。
しかし、頭痛が頻繁に起こる場合や重度の痛みがある場合は、医師に相談して適切な処方薬や治療方法を受けることが重要です。
こわい【頭痛】こわくない【頭痛】
頭痛のほとんどは、辛いけれども命にはかかわらない「こわくない頭痛」です。
しかし一部には、命にかかわる「こわい頭痛」があります。
・今までにない強く、突然の激しい頭痛
・最近現れ、日に日に悪くなっていく頭痛
・起床時のひどい頭痛
・発熱もないのにひどい頭痛
・発熱、麻痺、けいれん、意識の異常などの症状を伴う頭痛
・うまく話せない、記憶があいまい、ものがぼやけて見えるなどを伴う頭痛
・吐き気がひどい頭痛
・市販の痛み止めで効果がない頭痛
「こわい頭痛」の代表格は、くも膜下出血。
いつもと痛みかたが違う頭痛、
日に日に頻度と程度が増していく頭痛などの場合、
「こわい頭痛」の可能性があるため、早急に受診しましょう。
【頭痛】は身近な症状。
軽く見られることも少なくありません。
でも、痛みのせいで日常生活がままならないこともあります。
原因によっては命の危険も伴います。
本人はもちろんですが、周囲の人も「たかが頭痛」と軽視せず、適切な対処をするようにしたいですね。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【頭痛】についてでした。
