デスクワーク・スマホ疲れの頭痛にお悩みの方へ｜湘南山手整体院がやさしくサポートします

― 湘南山手整体院がやさしく寄り添う “頭痛ケア” のお話 ―

「その頭痛、辛いですよね。」

横須賀市池田町・吉井・桜が丘・馬堀海岸・浦賀周辺にお住まいの方から、

「肩こりがひどくなると頭痛まで出てしまう…」
「デスクワークやスマホで首がガチガチ…」

そんなご相談をよくいただきます。

頭痛は“ただの疲れ”と思われがちですが、日常生活の質を大きく下げてしまうこともあります。

この記事では、頭痛の特徴や原因、日常でできるケア、そして当院でサポートできることを、やさしく丁寧にお伝えします。

🧠 頭痛にはどんな特徴があるの？

頭痛といっても、人によって感じ方はさまざまです。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首や肩の緊張が続き、頭痛につながる傾向があります。

「自分だけかな…？」と不安になる方もいますが、同じように悩んでいる方は横須賀市にもたくさんいらっしゃいます。
どうか一人で抱え込まないでくださいね。

🔍 頭痛の一般的な原因

頭痛にはさまざまな要因が関わるといわれています。
整体院として多くの方を見てきた経験から、次のような傾向が見られます。

🔴 首・肩の筋肉のこり
長時間の同じ姿勢は、筋肉が固まり血流が悪くなる原因になります。

🔴姿勢の乱れ
猫背やストレートネックは、頭の重さを支える首に負担がかかりやすくなります。

🔴目の疲れ
スマホ・PCの見すぎで目の周りの筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

🔴意外な原因：呼吸の浅さ
ストレスが続くと呼吸が浅くなり、首まわりの筋肉が緊張しやすくなる傾向があります。
まるで“細いストローで呼吸している”ような状態になり、頭が重く感じる方もいます。

⚠️ 放置するとどうなるの？

頭痛をそのままにしておくと、次のような負担が積み重なる可能性があります。

「気づいたら薬に頼る回数が増えていた…」という方も少なくありません。
早めのケアが、未来のあなたの身体を守ることにつながります。

🟩今日からできる “やさしい頭痛ケア”

🟢深呼吸をゆっくり3回
肩を上げず、お腹がふくらむように呼吸するだけでOK。
浅い呼吸が続いている方におすすめです。

🟢目を閉じて10秒休ませる
スマホやPCの合間に、そっと目を閉じるだけでも負担が軽くなります。

🟢首の付け根を温める
ホットタオルを軽く当てると、血流が良くなることがあります。

🟢1分ストレッチ（当院おすすめ）
「肩甲骨をゆっくり回すだけ」
🔹背筋を軽く伸ばす
🔹肩を大きく後ろに10回まわす
🔹痛みが出ない範囲でゆっくり

まるで固まった背中に“やさしい風が通る”ような感覚が出る方もいます。

🌿湘南山手整体院のアプローチ

当院では、頭痛の原因になりやすい「首・肩・背中の緊張」をやわらげるために、次のような施術を行っています。

🌱背中をやさしく揺らす整体
身体がふっと力を抜きやすくなるよう、やさしい刺激で緊張をゆるめていきます。

🌱痛くない整体
強く押したり、ボキボキ鳴らす施術ではありません。
「整体が初めてで不安…」という方にも安心して受けていただけるよう心がけています。

🌱運動療法
固まりやすい筋肉をやさしく動かし、再発しにくい身体づくりをサポートします。

🌱丁寧なカウンセリング
痛みの背景には、生活習慣や姿勢のクセが隠れていることもあります。
あなたのお話をじっくり伺いながら、無理のない改善プランをご提案します。

🌸 まとめ：頭痛は「我慢しなくていい」症状です

頭痛は、日々の積み重ねで起こることが多く、 「気づいたら慢性化していた…」という方も少なくありません。

湘南山手整体院では、 あなたの身体に合わせたやさしい施術で、頭痛の改善をサポートしています。

🌈 来院を迷っているあなたへ

「整体に行くほどじゃないかも…」
「どこに相談したらいいかわからない…」

そんなふうに感じている方こそ、一度ご相談ください。

あなたの痛みや不安に寄り添いながら、無理のない方法でサポートいたします。

横須賀市で地域に根ざした整体院として、 あなたの毎日が少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです。

どうぞお気軽にお声がけくださいね。

元気ですか～？
湘南山手整体院　髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。

適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、
【デスクワーク・スマホ疲れの頭痛にお悩みの方へ｜湘南山手整体院がやさしくサポートします】
でした。

📍当院の場所はこちら（Googleマップ）
横須賀市池田町3-18-28
（京急北久里浜駅・新大津駅・馬堀海岸から徒歩圏）　車では5分
初めての方でも迷わず来られるよう、Googleマップに当院の位置を登録しています。
下記のリンクから、現在地からのルート案内をご利用いただけます。

👉 【Googleマップで当院を見る】
 湘南山手整体院 - Google マップ

道に迷われた際は、お気軽にお電話ください。
近くまで来ていただければ、スタッフがご案内いたします。
電話046-830-1155