「四十肩・五十肩」でつらい。横須賀で改善したいあなたへ
takase
五十肩は関節痛の一種
年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。
【四十肩・五十肩】
40代で症状が出れば「四十肩」、50代で症状が出れば「五十肩」と呼んでおり、それぞれに違いはありません。
【四十肩・五十肩】症状は？
腕を上げたり、背中に回すなど、一定の方向に肩関節を動かすと痛みが起こります。
痛みをおそれて動かさずにいると、しだいに肩関節を動かせる範囲（可動域）が狭くなり、衣服の着脱など日常生活にも支障が出てきます。
夜中に肩の痛みで目が覚めて、安眠できないことがあります。
腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。
例えば…
・髪を後ろに束ねるとき
・電車でつり革をつかむとき
・洋服を着替えるとき
・洗濯物を干すとき
・エプロンの紐を結ぶとき
・シャンプーをするとき
・歯を磨くとき
などなど
【四十肩・五十肩】原因は？
肩関節周辺の筋肉や靭帯、腱、関節包など軟らかい組織が、加齢とともに変性し、炎症を起こすものです。
睡眠時に痛むのは、無意識に可動域を超えた動作をしてしまうためです。
大半は自然に治りますが、炎症が広がると関節内外に癒着が起こり、治りにくくなります。
【四十肩・五十肩】どうすればいいの？
【四十肩・五十肩】は
痛みの強い「急性期」
痛みは落ち着いているが思うように肩が動かせない「慢性期」
痛みが改善する「回復期」に分けられます。
ほとんどの場合、経過と共に痛みは改善していきます。
「急性期」
安静と消炎鎮痛薬の内服や、局所麻酔薬、副腎皮質ステロイド薬、ヒアルロン酸製剤の関節内注射が有効です。
「慢性化」
〈温熱療法〉と〈運動療法〉を行います。
〈温熱療法〉
患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます。
自宅では、入浴や蒸しタオル、温湿布などを使い温めましょう。
痛む肩をかばって動かさないのは誤りです。
暖めて痛みを和らげながら、動かせる範囲内で、腕を動かしていくようにしましょう。
〈運動療法〉
「ストレッチ」や「振り子運動」で肩関節の緊張をほぐしましょう。
痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的とします。
【四十肩・五十肩】
予防するためには、健康的なライフスタイルを維持し、身体をバランスよく動かすことが大切です。
症状が現れた場合は、無理をせずに専門家の指導を受けることも重要。
定期的な健康チェックや専門家のアドバイスを受けることで、肩の健康を保つことができますよ！
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【四十肩・五十肩】についてでした。
