「膝の痛み」どうすればいいの？横須賀で改善したいあなたへ
takase
【膝の痛み】で悩んでいるあなたへ
膝の痛みは、高齢者や肥満体型の人によくみられる症状といわれています。
中でも、痛みが強い場合や腫れが伴っている場合、長く続いている場合などには注意が必要です。
こんなことで悩んでいませんか？
・朝起きて膝を動かすと痛い
・歩き始めるときに膝が痛い
・階段の上り下りのときに痛い
・椅子から立ち上がるときなど痛い
・正座がうまくできない
・長時間（30分以上）歩くと膝が痛い
・膝を動かすとギシギシ音がする
・膝が腫れている
・膝の内側を押すと痛い
・市販の湿布や鎮痛剤があまり効かない
【膝が痛い】原因の中、多いのが「変形性膝関節症」
日本では、「変形性膝関節症」患者数は約1000万人。
痛みを自覚していない、レントゲン検査の所見上での患者数まで含めると、約3000万人といわれています。
「変形性関節症」は、関節の中でクッションの役割をしている軟骨（関節軟骨）がすり減ることで、関節内に炎症が起きます。
その他、関節が変形することで痛みや腫れを生じます。
体重や加齢などの影響から膝の軟骨がすり減り、膝に強い痛みを生じるようになります。
女性の方が男性よりも1.5倍～2倍、かかりやすいとされます。
「変形性関節症」の症状
朝起きて歩き始めたときなど、動き始めに膝に違和感を感じる。
これが初期の代表的な症状です。
他にも、長い時間歩いたときや、椅子から立ち上がるときに違和感や多少の痛みを感じます。
しかし、初期のうちは、しばらく休んでいると痛みはなくなります。
症状が進むと、歩くと常に痛みを感じるようになったり、膝を曲げ伸ばし、しづらくなったりします。
・正座ができない
・階段の上り下りがつらい
・膝に水が溜まる
・腫れる
・熱を持つ
などの症状も現れます。
膝関節の変形が進むとO脚になる場合もあります。
【膝痛】最大の原因は加齢
膝の痛みを感じる原因はさまざまです。
・スポーツや肉体労働による膝の酷使。
・年齢による軟骨のすり減り。
・事故などによるケガ。
・膝以外の原因で痛みが出る場合もあります。
しかし、膝痛の最も多い原因は、加齢です。
膝は、何千回、何万回と曲げ伸ばしされます。
私たちの体重を支え、地面からの衝撃を受け止めています。
加齢とともにクッションの役目を果たしている軟骨が減って弱くなります。
そして、膝を支えている筋肉が弱くなることで痛みが出ます。
さらに軟骨がすり減り、骨と骨の間隔が狭くなると、骨同士がこすれ合うようになるため、炎症や膝の痛みが進行します。
運動不足はNG！
膝が痛いときは動くのが不安になります。
しかし、運動不足などで膝の筋肉が少なくなると、膝への負担が大きくなってしまいます。
また、動かさないと、膝まわりの筋肉の柔軟性がなくなり、かえって痛みが悪化します。
膝の痛みの改善や予防に効果的なのは、ストレッチや筋トレなどの運動です。
【関節トレーニング】も効果があります。
【運動以外の膝痛対策は】
1：クッション性が高い靴を選ぶ
膝には、靴も重要になります。
靴底がすり減っていませんか？
すり減った靴を履き続けると、膝への負担がさらに大きくなります。
膝が痛い場合は、クッション性が高い靴を選ぶようにしましょう。
2：サポーターで、膝を安定させる
膝を支える筋力が低下している場合は、サポーターを使って、膝関節を支えて安定させることで、軟骨への負担を減らすこともできます。
3：冷えによる痛みは、温める
特に冬など寒い時期は、血行不良により膝が痛くなります。
冷えにより痛みを強く感じるときは、膝を温めるようにしましょう。
お風呂の中で、膝をゆっくり曲げ伸ばしすると、効果的です。
4：体重減
肥満気味の人は、体重を減らすことも効果的です。
【膝の痛み】お任せください。
湘南山手整体院では、膝を支える筋肉を鍛え、膝の動きが安定し、軟骨にかかる負担を減らすことができます。
また、日頃から【関節トレーニング】など、負荷の少ない運動を行うことで、筋肉の衰えを防ぐこともできます。
膝の痛みにお悩みでしたら、ぜひ湘南山手整体院に、お越しください。
ほとんどの方が、初回の施術から効果を実感されています。
施術後、痛みを繰り返さないために、姿勢の改善やストレッチ・関節トレーニングなどの、ご提案を致します。
湘南山手整体院では、膝の痛みを改善し、膝痛に悩まないためのサポートを致します。
痛みの原因を改善し、膝の痛みが起きにくくなります。
湘南山手整体院では、背中をやさしく揺らす施術で、ゆがみやズレを調整します。
背骨には、脳からの信号を伝達する大切な神経が通っています。
身体の緊張を解きほぐし、背骨・首（頚椎）を正しいバランスに戻すと、痛みは和らぎ始めます。
ご自身の、自然治癒力が、発揮しやすくなってくるからです。
痛みのない、やさしい施術。
性別や年齢・症状を問わず、施術を受けていただけます。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」です。
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
つらい【膝の痛み】でお悩みでしたら、ぜひ一度、湘南山手整体院にお越しください。
あなたの痛みは、ご自身の治癒力で和らげることができます。
そのお手伝いをする事が、私の重要な役割です。
痛みは敵ではありません。
「これ以上無理をしないで！」と言う大切な信号なのです。
カラダの緊張を解きほぐし、背骨・首(頚椎)を正しいバランスに戻すと、痛みは和らぎ始めます。
ご自身の、自然治癒力が、発揮し易くなってくるからです。
