健康維持には「森林浴」！メリットは？横須賀にお住いのあなたへ
takase欧米で人気の「森林浴」
心身の健康維持のため、日本も注目が高まっています。
森林浴のメリットや方法についてご紹介。
【森林浴】はなぜ身体に良いの？
【森林浴】は、「森林浴セラピー」や「自然療法」といった名称でも知られていますね。
欧米では、医療現場でも治療に用いられることがあるそうです！
森林浴を行うメリットは、
・免疫機能の活性化
・エネルギーチャージ
・ストレスホルモンの減少
・意欲の向上
・リラックス効果
これらのメリットは、「単なる気のせい」というわけではないようです。
森林浴に関する研究を行う大学などが、研究・調査を行った結果、判明したことです。
疲れが溜まっている時や、気持ちの切り替えができない時、森林浴を取り入れましょう。
【森林浴】の方法は？
森林浴で心身改善のポイントは、「マイナスイオン」と「フィトンチッド」
マイナスイオンは身体をリラックスさせて、疲労回復や気分の向上をサポートしてくれます。
一方、フィトンチッドは、樹木などから発散される化学物質。
森林特有の爽やかな香りは、このフィトンチッドによるものです。
こちらも人間の心や身体に働きかける作用があります。
【森林浴】のポイントは、「マイナスイオン」と「フィトンチッド」をできるだけ多く浴びられる所に出かけることです。
ハイキングコースなど、明るく歩きやすい場所を選ぶのもオススメ。
自分のペースで、リラックスして歩きましょう。
また、疲れた時には、自然の中に腰を下ろして、花や昆虫などに目を向けてみては？
より一層、自然を感じられますよ。
【森林浴】との組み合わせ
「ただ散策するのはあまり得意じゃない！」
という方におすすめなのが、森林浴とスポーツを組み合わせるプラン。
2つを組み合わせることで、相乗効果が期待できます。
ヨガやウォーキングなど、「いいな」と思えるスポーツです。
前向きな気持ちで取り組むことで、森林浴の効果も、より一層高まります。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【森林浴】についてでした。
