「小学生のアイシング、何分やればいいですか?」【注意点や目安時間をお伝えします！】
2025年10月17日
小学生のアイシング（冷却）大人と同じやり方をすると冷やしすぎてしまうことがあるので注意が必要です。 🧊【小学生のスポーツ後、アイシングの目的】 ✅運動後の疲労回復 ✅炎症・腫れ […]
「関節トレーニングとは何ですか？」特徴・やり方・効果をお伝えします。
2025年10月5日
「関節トレーニング」とは、関節まわりの筋肉や靭帯、軟部組織をやわらかくしつつ、安定性や可動域を高めるための運動法のことです。 ・関節をスムーズに動かし、痛みやケガを防ぐ運動法・筋肉トレーニングの前に「土台を整える」イメー […]
【自律神経のバランスが崩れる】原因と対処法について
2025年9月11日
自律神経は、体の 「オン・オフのスイッチ」 です。 交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスをとり、体温・血圧・呼吸・消化などを無意識に調整しています。 【自律神経のバランスが崩れる原因】 Ƿ […]
「太もも外側がしびれる！」【外側大腿皮神経障害の原因と対処法を紹介します。】
2025年8月22日
🟦ももの外側がしびれる原因はいくつか考えられますが、代表的なものに以下のようなものがあります。🔹【外側大腿皮神経障害（そとがわだいたいひしんけいしょうがい）】🔹腰椎椎間板ヘ […]
【足が攣て（つって）眠れないとお困りの方へ。原因と改善方法について】
2025年8月10日
なぜ足が攣（つる）るのか？ 足が攣る（つる）原因はさまざまですが、基本的には「筋肉が異常に収縮してしまい、うまく戻らなくなる状態」です。 🧠【足が攣るメカニズム（基本）】 筋肉は、神経からの電気信号によっ […]