「ひじの痛み」どうすればいいの？横須賀で改善したいあなたへ
takase【肘の痛み】に悩んでいるあなたへ
肘は、手を使う時一緒に動くので、肘が痛いと生活に支障が出ます。
スポーの他、日常生活においても、ぞうきんを絞ったり、掃除をしたり、肘に負担がかかるとスポーツ障害と同様に、肘関節に痛みを生じます。
こんなことで悩んでいませんか？
・肘を曲げ伸ばしすると痛い
・肘の曲げ伸ばが、しにくい
・ドアノブを回すとき痛い
・ペットボトルを開けるとき痛い
・パソコンで作業をするとき痛い
・ゴルフや野球のスイングをすると痛い
・ふきんを絞るとき痛い
・物を引っ張るとき痛い
・物を掴んで持ち上げるとき痛い
【肘の痛み】内側？外側？
特定のスポーツによくみられることからスポーツ障害の名前が付けられています。
【肘の外側が痛む】テニス肘（外側上顆炎）
【肘の内側が痛む】野球肘・ゴルフ肘（内側上顆炎）
【肘の痛み】の原因は？
オーバーユース
肘に痛みが出る多くの原因は、オーバーユース（使い過ぎ）です。
繰り返し、同じ場所に負荷がかかると、筋肉や腱、靱帯などの部分を損傷し、肘の痛みを発症します。
反復・継続する動作により、起こるケースが多おおいですね。
仕事や日常生活でも同じ動作を繰り返すと、同様に、肘に痛みを発症します。
【肘の痛み】急性期・慢性期
急性期の場合
「ズキンズキン」と脈打つような、肘の痛みに対しては、一時的にアイシングをし、炎症を抑えるのが基本。
運動などで、肘を痛めたような場合、直ちにアイシングや圧迫固定をおこない、医療機関に受診することをお勧めします。
慢性期の場合
基本的に温めるのが正解。
ただし、スポーツの後に肘関節が熱を持っているようなら、10分ほどアイシングをお勧めします。
アイシングによって炎症を抑えたら、クールダウンのストレッチをして、お風呂などで温めて身体を休ませましょう。
こんな時は、医療機関に受診することをお勧めします。
・じっとしていても痛みがある
・腕にしびれがある
・眠れないくらい痛みがある
・肩を動かすと痛みがある
・肩が熱い感じがする
・痛みが次第に強くなって経過している
【肘の痛み】どうすればいいの？
【痛みの原因は、筋肉の緊張】
筋肉の緊張や、オーバーユース（使い過ぎ）による痛みには
・温める：血流が良くなり、緊張が取れて痛みも緩和されることがあります。
・マッサージをする：筋緊張を緩和します。
・ストレッチをする
手のひらを下にして
手のひらを上にして
ストレッチは、気持ちのいい範囲で行ってください。
痛みが出たら中止です。
【肘の痛み】お任せください。
湘南山手整体院では、肘を支える筋肉の緊張を緩和します。
肘の痛みと関係が深い、肩・胸・股関節周りの緊張を緩和し、柔軟性をあげることにより、肘の痛みを和らげます。
また、日頃から【関節トレーニング】など、負荷の少ない運動を行うことで、筋肉の衰えを防ぐこともできます。
肘の痛みにお悩みでしたら、ぜひ湘南山手整体院に、お越しください。
ほとんどの方が、初回の施術から効果を実感されています。
施術後、痛みを繰り返さないために、姿勢の改善やストレッチ・関節トレーニングなどの、ご提案を致します。
湘南山手整体院では、肘の痛みを改善し、肘痛に悩まないためのサポートを致します。
痛みの原因を改善し、肘の痛みが起きにくくなります。
湘南山手整体院では、背中をやさしく揺らす施術で、ゆがみやズレを調整します。
背骨には、脳からの信号を伝達する大切な神経が通っています。
身体の緊張を解きほぐし、背骨・首（頚椎）を正しいバランスに戻すと、痛みは和らぎ始めます。
ご自身の、自然治癒力が、発揮しやすくなってくるからです。
痛みのない、やさしい施術。
性別や年齢・症状を問わず、施術を受けていただけます。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」です。
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
つらい【肘の痛み】でお悩みでしたら、ぜひ一度、湘南山手整体院にお越しください。
あなたの痛みは、ご自身の治癒力で和らげることができます。
そのお手伝いをする事が、私の重要な役割です。
痛みは敵ではありません。
「これ以上無理をしないで！」と言う大切な信号なのです。
カラダの緊張を解きほぐし、背骨・首(頚椎)を正しいバランスに戻すと、痛みは和らぎ始めます。
ご自身の、自然治癒力が、発揮し易くなってくるからです。
痛みの起きにくい身体を、私と一緒に取り戻して行きませんか。
