【肩こりにお悩みの方へ】原因と専門家に相談すべきサインを紹介
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肩こりが起こるしくみ
頭の重さはボウリング球ほどあると言われます。
その重みを一日中支えるのが首から肩にかけての筋肉です。
ところがパソコンやスマートフォンを見る姿勢では、頭が本来の位置より前へ突き出しがち。
その瞬間、首すじや肩の筋肉は数倍の負荷を背負い、血流が滞って酸素不足になります。
血液の流れが悪くなると、筋肉の中に代謝老廃物がたまり、まるでゴムが硬く縮んだような状態に変わってしまいます。
この老廃物が神経を刺激して「こっている」「重だるい」と脳に信号を送る……これが肩こりを感じる基本の流れでしょう。
さらに背中が丸くなると脊柱のＳ字カーブがＣ字へ変形し、肩甲骨が外側へ広がります。
肩甲骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなるため、筋肉が緩むタイミングを失って慢性化が進みがちです。
放置すると広がるリスク
肩こり自体は命に関わりませんが、にぶい痛みや張りを無視していると次のような悪循環に陥りやすくなります。
- 集中力の低下で仕事や家事の効率が落ちる
- 首周辺の神経が刺激され、緊張型頭痛やめまいが起こる
- 呼吸が浅くなることで睡眠の質が下がり、翌朝の疲労感が増える
結果として「こり→頭痛→睡眠不足→さらにこり」というループができあがり、休日に休んでも抜け出しづらくなるでしょう。
こんな症状があれば専門家へ
セルフストレッチや温めで軽減する肩こりもありますが、次のサインが出たら早めの相談が安心です。
- こりと同時に腕や手がしびれる、力が入りにくい
- 休息やセルフケアを続けても１か月以上ほとんど変わらない
神経や血管まで影響が広がっている可能性があるため、整体院などでの専門的チェックを受けましょう。
湘南山手整体院のサポート
1．検査とわかりやすい説明
まず立ち姿勢と座り姿勢、首の可動域を動画と写真で記録します。
そのうえで「頭が何センチ前に出ると首への負荷がどれだけ増えるか」を図解し、専門用語をかみ砕いてご説明。
理解しながら改善ポイントを覚えられるので、ご自身でも姿勢を整えやすくなるはずです。
2．ソフトな調整で循環を回復
施術は肩甲骨と首の筋肉をやさしく動かし、血流を促しながら緊張をゆるめます。
ボキボキと強い矯正は行わず、年齢や体力に合わせた刺激量にとどめますから、整体が初めての方でもリラックスして受けていただけるでしょう。
3．日常習慣のリセット
良い状態を長持ちさせるには、生活環境の見直しが欠かせません。
当院ではイスとモニターの高さ、枕の厚み、キーボードの位置などを細かく確認し、「頭を前に出し過ぎない仕組み」を作ります。
また、30 分ごとに肩甲骨を動かす簡単エクササイズを実演し、職場でも自宅でも続けられるよう写真付きのシートをお渡ししています。
施術ペースは、痛みが強いうちは週１回を目安に循環と柔軟性を回復させ、その後２〜３週に１回のメンテナンスへ移行。
肩こりを感じにくい姿勢と動作を体に覚えさせる流れです。
まとめ
肩こりは頭の重さと姿勢の崩れ、血行不良が絡み合って起こります。
放っておけば頭痛や睡眠障害などに発展し、生活の質を下げる引き金になるかもしれません。
湘南山手整体院では、わかりやすい検査・ソフトな調整・生活習慣のリセットを三本柱に、頑固な肩こりを根本からケアしています。
つらさを我慢する前に、一度身体の状態をチェックし、快適な毎日を取り戻しましょう。
