「四十肩・五十肩」でつらい。横須賀で改善したいあなたへ
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五十肩は関節痛の一種
年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。
【四十肩・五十肩】
40代で症状が出れば「四十肩」、50代で症状が出れば「五十肩」と呼んでおり、それぞれに違いはありません。
【四十肩・五十肩】症状は?
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腕を上げたり、背中に回すなど、一定の方向に肩関節を動かすと痛みが起こります。
痛みをおそれて動かさずにいると、しだいに肩関節を動かせる範囲(可動域)が狭くなり、衣服の着脱など日常生活にも支障が出てきます。
夜中に肩の痛みで目が覚めて、安眠できないことがあります。
腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。
例えば…
・髪を後ろに束ねるとき
・電車でつり革をつかむとき
・洋服を着替えるとき
・洗濯物を干すとき
・エプロンの紐を結ぶとき
・シャンプーをするとき
・歯を磨くとき
などなど
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【四十肩・五十肩】原因は?
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肩関節周辺の筋肉や靭帯、腱、関節包など軟らかい組織が、加齢とともに変性し、炎症を起こすものです。
睡眠時に痛むのは、無意識に可動域を超えた動作をしてしまうためです。
大半は自然に治りますが、炎症が広がると関節内外に癒着が起こり、治りにくくなります。
【四十肩・五十肩】どうすればいいの?
【四十肩・五十肩】は
痛みの強い「急性期」
痛みは落ち着いているが思うように肩が動かせない「慢性期」
痛みが改善する「回復期」に分けられます。
ほとんどの場合、経過と共に痛みは改善していきます。
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「急性期」
安静と消炎鎮痛薬の内服や、局所麻酔薬、副腎皮質ステロイド薬、ヒアルロン酸製剤の関節内注射が有効です。
「慢性化」
〈温熱療法〉と〈運動療法〉を行います。
〈温熱療法〉
患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます。
自宅では、入浴や蒸しタオル、温湿布などを使い温めましょう。
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痛む肩をかばって動かさないのは誤りです。
暖めて痛みを和らげながら、動かせる範囲内で、腕を動かしていくようにしましょう。
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〈運動療法〉
「ストレッチ」や「振り子運動」で肩関節の緊張をほぐしましょう。
痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的とします。
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【四十肩・五十肩】
予防するためには、健康的なライフスタイルを維持し、身体をバランスよく動かすことが大切です。
症状が現れた場合は、無理をせずに専門家の指導を受けることも重要。
定期的な健康チェックや専門家のアドバイスを受けることで、肩の健康を保つことができますよ!
元気ですか~?
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか?
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか?
今回のブログは、【四十肩・五十肩】についてでした。