「【女性必見】肩こり・首こりが治らない本当の理由と自宅ケア」
takase
肩こり・首コリ、つらいですよね。
肩や首が重だるくて、仕事や家事に集中できなかったり、気分まで落ち込んでしまったり…。
「また今日も痛いな…」とため息が出てしまう日もあると思います。
特に女性は、家事・育児・仕事と、身体に負担がかかる場面が多く、無意識のうちに力が入りやすいんです。
最近20代前半の方も、肩こり・首コリがつらいと来院が増えています。
その痛み、決して“気のせい”ではありません。
そして、あなたの身体はちゃんと「助けて」とサインを出しているだけなのす。
🟩実は意外な原因が潜んでいます。
肩こり・首こりというと「姿勢が悪いから」と思われがちですが、実はそれだけではありません。
✅原因：呼吸が浅くなっている
ストレスや忙しさで呼吸が浅くなると、肩まわりの筋肉がずっと緊張したままになります。
深い呼吸ができないだけで、肩はガチガチになってしまうんです。
✅原因：スマホを見る“目の疲れ
目が疲れると、首の後ろの筋肉が無意識に力みます。
「目の疲れ → 首の緊張 → 肩こり」という流れは、とても多いパターンです。
✅原因：冷え
女性に多い“冷え”は、筋肉を固めて血の巡りを悪くします。
肩が冷えているだけで、こりやすさが倍増してしまいます。
🟩今日からできる！1分で肩と首がふっと軽くなるストレッチ
忙しい女性でも続けられる、たった1分の簡単ストレッチをご紹介します。
【肩・首ゆるゆるストレッチ】
- 背筋を軽く伸ばして座る
- ゆっくり息を吸いながら、肩を耳に近づける
- 息を吐きながら、ストンと肩を落とす
- これを10回
- 次に、首を左右にゆっくり倒して10秒ずつキープ
- 最後に深呼吸を3回
ポイントは「ゆっくり」「呼吸を止めない」こと。
たったこれだけで、肩まわりの緊張がふわっとゆるみます。
🟩湘南山手整体院のアドバイス
肩こり・首こりは、痛みが強くなってからでは回復に時間がかかります。
「少し気になるな…」という段階でケアを始めることが、つらい症状を防ぐ一番の近道です。
湘南山手整体院では、
🔹女性特有の疲れ
🔹冷え
🔹自律神経の乱れ
🔹姿勢のクセ などを丁寧にお聞きしながら、あなたの身体に合った施術を行っています。
🔹当院では背中をやさしく揺らします。
緊張を解きほぐし、 背骨・首(頚椎)を正しいバランスに整えることで 「自然治癒力」を高めてまいります。
「あ～違う！」その場で効果を実感される方がほとんどです。
つらい肩こり・首こりを「当たり前」にしないでくださいね。
あなたの身体は、もっと軽く、もっと楽に動けるはずです。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、「【女性必見】肩こり・首こりが治らない本当の理由と自宅ケア」でした。
