「眼精疲労」でつらい。横須賀で改善したいあなたへ
takase
「目が疲れて重い」「目がかすむ」「頭が痛い」「集中力の低下」「目の乾燥感や痛み」
これって【眼精疲労】？
【眼精疲労】と【疲れ目】は同じものだと思っていませんか。
実は違います。
疲れ目は一時的なもので、休息や睡眠をとれば自然に回復ます。
身体への悪影響もほとんどありません。
【眼精疲労】は、「眼痛やかすみ」「充血」といった目の症状以外に、身体の別の部位にも影響を及ぼします。
慢性的に「頭痛」や「肩こり」などの症状が現れることもあります。
休息や睡眠ではなかなか回復しません。
【眼精疲労】の原因は？
眼精疲労は、主に長時間の目の使用によって引き起こされます。
・コンピューターやスマートフォンなど長時間の使用
・書類や本の長時間の読書
・照明が不十分な環境
・不適切な姿勢でのパソコン作業などが原因となります。
【眼精疲労】どうすればいいの？
【定期的な休息】
パソコンやスマートフォンの画面は、微細な点滅を繰り返しています。
長時間にわたって見ていると目の疲れを引き起こすことがあります。
【目のマッサージ】
目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張します。
目を休めるために、目の周りの筋肉を「マッサージ」しましょう。
【環境の改善】
照明が不十分な場所や、空気が乾燥している場所など、環境が原因で「眼精疲労」が引き起こされる場合があります。
環境を改善して、目の負担を軽減しましょう。
【適切な姿勢】
デジタルデバイスを使用するときは、適切な姿勢を保つことが大切です。
目と画面の距離を調整し、首や肩などの筋肉に負担をかけないようにしましょう。
【点眼薬の使用】
目の疲れを和らげる効果がある点眼薬を使用する。
「眼精疲労」の改善に役立ちます。
【眼精疲労を防止するためには】
定期的に休憩を取ったり、作業中の適切な姿勢が大切です。
照明や画面の明るさ、コンピューターの画面の位置などの環境も重要です。
また、眼精疲労は日常生活に大きな影響を与えることがあります。
そのため、早期に対処することが大切ですね。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【眼精疲労】についてでした。
