「骨盤矯正」て何？正常な姿勢に戻すと痛みが解消するの？
takase
骨盤矯正とは民間治療の1つ
「矯正」という言葉が使われていますが、骨盤矯正は医療用語ではなく、民間治療の1つです。
骨盤は、さまざまな痛みの原因になり、症状の1つに「腰痛」があります。
骨盤の「仙腸関節」が原因になっているのではと医学界でも注目されています。
「仙腸関節」は骨盤の仙骨と腸骨を結ぶ骨です。
この部分は、2〜3ミリ程度だけ動きます。
上半身を支え、下半身の衝撃を吸収するという重要な役割を持っています。
「仙腸関節」が本来の位置からずれてしまうと、腰痛や全身のバランスが崩れる原因となります。
【骨盤矯正】て何？
骨盤矯正とは
骨盤の位置やバランスを正しい状態に調整することを指します。
骨盤は身体の中心であり、骨盤の歪みや不適切な位置は、腰痛や姿勢の悪化などの様々な身体の問題を引き起こす原因となることがあります。
骨盤矯正の目的は
骨盤を正しい位置に戻すことで、身体のバランスを改善し、姿勢を整えることです。
これにより、骨や筋肉、関節の負担を軽減し、身体の機能や動きを改善することが期待されます。
【骨盤がゆがむと】どうなるの？
【姿勢の悪化】
骨盤のゆがみがあると、脊椎の曲がりや傾きが生じ、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。
これにより、前かがみや猫背などの姿勢の悪化が起こることがあります。
【腰痛】
骨盤は腰部の基礎となる部位であり、ゆがみがあると腰椎や周囲の筋肉、靭帯に負担がかかる可能性があります。
これにより、腰痛や腰部の不快感が生じることがあります。
【骨格の歪み】
骨盤のゆがみがあると、上半身や下半身の骨格にも影響を与えることがあります。例えば、骨盤の前傾があると、膝関節や足首の負担が増加し、歩行や運動時の安定性が低下することがあります。
【神経圧迫】
骨盤のゆがみが神経に圧迫を与えることがあります。
特に、仙骨神経や坐骨神経などの周囲の神経に影響を及ぼす可能性があります。
これにより、坐骨神経痛や下肢のしびれ、痛みなどが生じることがあります。
【内臓機能の影響】
骨盤のゆがみが内臓にも影響を与えることがあります。
例えば、消化器官や泌尿器官の位置や機能に変化が生じ、消化不良や尿路トラブルなどが起こる可能性があります。
【骨盤ゆがみ】の原因は？
骨盤がゆがむ原因は様々です。
【姿勢の乱れ】
長時間の不適切な姿勢や姿勢の維持が、骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。
長時間の座り仕事やスマートフォンの使用による前かがみの姿勢は、骨盤の前傾や後傾を引き起こす可能性があります。
【筋肉のバランスの乱れ】
骨盤周りの筋肉のバランスが崩れると、骨盤の位置が変化しやすくなります。
腹筋や背筋、臀筋などの筋力の低下や柔軟性の低下は、骨盤のゆがみを引き起こす原因となります。
【妊娠や出産】
妊娠中や出産によって、骨盤には大きな変化が生じます。
妊娠中はホルモンの影響により骨盤の靭帯が緩み、出産時には骨盤が広がることがあります。
これらの変化が骨盤のゆがみを引き起こすことがあります。
【外傷や姿勢への負荷】
スポーツや交通事故などの外傷や、長時間の不適切な姿勢や負荷のかかり方によって、骨盤に影響が生じることがあります。
骨折や捻挫などの外傷による骨盤の歪みや、運動や重い物の持ち方による負荷による骨盤のゆがみが起こる可能性があります。
【骨盤のゆがみ】どうすればいいの？
【専門家の診断と治療】
骨盤のゆがみを改善するためには、まず専門家による診断を受けることが重要です。
整形外科医、理学療法士、整体などの専門家が適切な治療法や矯正方法を提案してくれます。
【適切な姿勢の維持】
正しい姿勢を維持することは骨盤のゆがみを改善するために重要です。
長時間の座位や立位での姿勢を意識し、正しい姿勢を保つことが大切です。
背筋を伸ばし、肩を引き下げ、骨盤を中立の位置に保つように心掛けましょう。
【筋力トレーニング】
骨盤周りの筋肉を強化することも重要です。
腹筋や背筋、臀筋などの筋力を改善することで、骨盤の安定性を高めることができます。
適切な筋力トレーニングプログラムを専門家の指導のもとで行うことが望ましいです。
【ストレッチと柔軟性の向上】
骨盤周りの筋肉や靭帯の柔軟性を向上させるために、定期的なストレッチを行うことが役立ちます。
ヒップストレッチやハムストリングストレッチなど、特に骨盤周辺の筋肉を重点的に伸ばすストレッチを取り入れましょう。
【矯正治療】
専門家による骨盤の矯正治療も効果的な方法です。
カイロプラクティックや整体などの施術を受けることで、骨盤の位置やバランスを正しい状態に調整することができます。
【日常生活の改善】
日常生活での姿勢や動作に気をつけることも重要です。
重い荷物の持ち方や正しい姿勢での座り方など、骨盤に負担をかけないような習慣を身につけましょう。
骨盤はさまざまな理由で歪んでしまうことがあります。
出産や外部からの刺激、姿勢など、日常の中に原因が潜んでいます。
骨盤の歪みは体調不良につながります。
自宅で簡単にできる「ストレッチ」や「サロンでの骨盤矯正」で改善してください。
【骨盤矯正】自己判断や自己療法ではなく、専門家の指導を受けながら適切に実施することが重要です。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
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今回のブログは、【骨盤矯正】についてでした。
