【自律神経のバランスが崩れる】原因と対処法について
takase
自律神経は、体の 「オン・オフのスイッチ」 です。
交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスをとり、体温・血圧・呼吸・消化などを無意識に調整しています。
【自律神経のバランスが崩れる原因】
🟩主な原因
✅ストレス
仕事・家庭・人間関係などによる精神的ストレス。
✅生活習慣の乱れ
夜更かし、睡眠不足、不規則な食事。
✅環境の変化
気温差、季節の変わり目、更年期など。
✅身体のゆがみや緊張
姿勢不良や長時間同じ姿勢による筋肉の緊張。
【よくある症状】
🔹疲れやすい、だるい
🔹動悸、息苦しさ
🔹めまい、耳鳴り
🔹頭痛、肩こり
🔹不眠、眠りが浅い
🔹胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
🔹イライラ、不安感
【対処法】
🟢日常生活でできること
✅睡眠のリズムを整える
寝る時間・起きる時間をできるだけ一定に。
✅深呼吸やストレッチ
緊張をゆるめ、副交感神経を優位に。
✅ぬるめのお風呂に浸かる
38～40℃でリラックス効果。
✅規則正しい食事
栄養バランスを意識し、特にビタミンB群・マグネシウムを。
✅軽い運動
ウォーキングやヨガで血流を改善。
【湘南山手整体院でのサポート】
湘南山手整体院では背中をやさしく揺らします。
緊張を解きほぐし、 背骨・首(頚椎)を正しいバランスに整えることで 「自然治癒力」を高めてまいります。
✅姿勢の改善（猫背や骨盤のゆがみを整える）
✅首・肩・背中の緊張をほぐし、呼吸を深くする
✅自律神経に関わる背骨まわりのバランスを整える
自律神経のバランスの崩れは 「心と体の疲れサイン」 です。
「休むこと」「整えること」を意識するだけで、回復に向かいやすくなりますよ！
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【自律神経のバランスが崩れる】原因と対処法についてでした。
