椅子から立ち上がる時に膝が痛い方へ｜横須賀市の整体院がやさしく解説
takase椅子から立ち上がる時に、膝がズキッと痛い。
ソファから立つ時に、思わず膝に手をついてしまう。
立ち上がってすぐの一歩目がこわい。
当院でも、このような膝の痛みにお悩みの患者様が来院しています。
膝の痛みは、歩いている時だけでなく、座った姿勢から立ち上がる瞬間にも出ることがあります。
特に、家の椅子、ソファ、車の乗り降り、トイレの立ち座りなど、毎日の生活の中で何度も起こる動作なので、痛みが続くと不安になります。
「年齢のせいかな」
「運動不足だからかな」
「そのうち良くなるかな」
そう思いながら、つい我慢してしまう方も少なくありません。
立ち上がる時に膝が痛くなる理由
椅子から立ち上がる動作は、実は膝に負担がかかりやすい動きです。
座っている状態から体を持ち上げる時、太もも、股関節、膝、足首、体幹が協力して働きます。
その中のどこかがうまく使えていないと、膝に負担が集まりやすくなることがあります。
たとえば、次のような状態です。
・太ももの筋肉がうまく使えていない
・股関節が硬くなっている
・足首の動きが悪くなっている
・姿勢が前かがみになっている
・膝に頼った立ち上がり方をしている
・片側の足ばかりに体重をかけている
このような体の使い方が続くと、立ち上がるたびに膝が頑張りすぎてしまうことがあります。
つまり、立ち上がる時の膝痛は、膝だけの問題とは限りません。
膝そのものだけでなく、股関節、足首、姿勢、筋肉の使い方も一緒に確認することが大切です。
膝に負担がかかりやすい立ち上がり方
立ち上がる時に膝が痛い方は、知らないうちに膝に負担がかかる動き方をしていることがあります。
たとえば、椅子に浅く座ったまま、勢いをつけて立ち上がる。
背中を丸めたまま、膝だけで体を持ち上げようとする。
片足に体重をかけて、痛くない方の足ばかり使う。
このような動き方が習慣になると、膝だけでなく腰や股関節にも負担がかかることがあります。
また、膝が内側に入りながら立ち上がる方もいます。
この場合、膝の内側に負担を感じやすくなることがあります。
大切なのは、痛い膝だけを見るのではなく、「どう立ち上がっているか」を確認することです。
動作のくせを知ることで、膝への負担を見直すきっかけになります。
こんな症状がある方は注意しましょう
立ち上がる時の膝痛で、次のようなお悩みはありませんか？
・椅子から立つ時に膝が痛い
・トイレの立ち座りがつらい
・車の乗り降りで膝が気になる
・正座やしゃがむ動作が不安
・階段の下りで膝が痛い
・歩き始めに膝がこわい
・膝をかばって歩いてしまう
このような状態が続くと、外出や家事が少しずつ不安になってしまうことがあります。
「まだ我慢できる」と思っていても、痛みを避ける動きが続くと、体のバランスが崩れやすくなる場合もあります。
早めに体の状態を確認しておくことは、これからの生活を安心して過ごすためにも大切です。
湘南山手整体院で大切にしていること
横須賀市池田町にある湘南山手整体院では、膝の痛みがある方に対して、痛い部分だけを強く押すような対応ではなく、体全体のバランスを確認することを大切にしています。
確認するポイントは、膝だけではありません。
・姿勢
・歩き方
・立ち上がり方
・股関節の動き
・足首の動き
・骨盤や背中のバランス
・太ももやお尻の筋肉の使い方
これらを確認しながら、なぜ膝に負担がかかっているのかを一緒に考えていきます。
施術では、お体の状態に合わせて、無理のない整体、ストレッチ、関節トレーニングなどを行います。
また、ご自宅で気をつける立ち上がり方や、膝に負担をかけにくい体の使い方もお伝えします。
「運動した方がいいのか分からない」
「動かすと悪くなりそうで不安」
「何から始めればいいか分からない」
そのような方にも、できるだけ分かりやすく、安心して取り組める内容をお伝えしています。
医療機関での確認が必要な場合もあります
膝の痛みの中には、整体だけで判断せず、医療機関での診断が必要な場合もあります。
特に、次のような場合は注意が必要です。
・膝が強く腫れている
・熱を持っている
・転倒後から痛みが強い
・急に歩けないほど痛い
・膝が変形してきたように感じる
・しびれがある
・夜間も強く痛む
・痛みがどんどん悪化している
このような場合は、まず整形外科などの医療機関で確認することも大切です。
湘南山手整体院では、必要に応じて医療機関での確認をご案内することもあります。
無理に整体だけで対応するのではなく、安心して体と向き合えるようにサポートします。
年齢のせいとあきらめる前に
椅子から立ち上がる時に膝が痛いと、日常生活の中で何度も不安を感じます。
でも、膝の痛みをすべて「年齢のせい」と決めつけてしまうのは、少しもったいないことです。
姿勢、歩き方、立ち上がり方、股関節や足首の動き、筋肉の使い方を見直すことで、膝への負担を減らすきっかけが見つかる場合もあります。
もちろん、症状には個人差があります。
整体によって必ず痛みがなくなると保証するものではありません。
それでも、
「立ち上がる時の膝痛が気になる」
「階段や段差が不安」
「膝をかばって歩いている」
「何から始めればいいか分からない」
このようなお悩みがある方は、一度体の状態を確認してみませんか？
横須賀市で膝痛にお悩みの方は、湘南山手整体院へお気軽にご相談ください。
予約はこちら▼
電話：046-830-1155
Web予約：▶公式サイトのネット予約はこちらから
湘南山手整体院
神奈川県横須賀市池田町3-18-28
9:00〜20:00／年中無休
北久里浜・新大津・馬堀海岸・浦賀・久里浜方面からもご相談いただいています。
※症状には個人差があります。
※効果を保証するものではありません。
※強い腫れ、熱感、転倒後の痛み、歩行困難、しびれなどがある場合は、医療機関での診断もご検討ください。
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