「ウォーキング」どんな効果があるの?横須賀にお住いのあなたへ
健康維持とウォーキング
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健康維持のためには、日々、身体を動かすことが重要ですね。
しかし、寒さが厳しいこの時期になると・・・身体を動かすのが「つらい」「めんどくさい」!
なんて方も多いのではないでしょうか。
気楽に【ウォーキング】
気楽に出来るウォーキング、そのメリットや効果を知って、毎日の健康に役立てましょう!
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冬に【ウォーキング】がおすすめの理由は?
自分のペースで、無理なく歩くウォーキングは、全身運動の一つです!
血行を改善し、筋肉を増やす効果が期待できます。
それに伴い、基礎代謝量を増やすことも期待できます。
冬場は、冷えに悩まされる方も多いものですね!
血流が改善すれば、冷え対策にもつながります。
身体の内側から熱を発することができれば、悩みも解消できます。
また、基礎代謝がアップすれば、太りにくい体質に近づけることも可能に!
年末年始、会食などで太りやすいこの季節だからこそ、嬉しい効果ですね。
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冬の【ウォーキング】の注意点は?
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寒い冬は、血圧が上がりやすい時期。
心筋梗塞や脳卒中など、血管障害が起こりやすいのも、この季節の特徴です。
冬の時期、急に激しい運動をすると、血圧上昇のリスクはさらに高まります。
『健康のための運動です。』
健康を損なわないためにも、十分注意をしましょう!
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・帽子や手袋、ネックウォーマーなどで 冷えを予防する
・重ね着をして、体温調節ができるようにする
・室内で準備運動をしてから、外に出る
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冷たい外気にさらされると、人の体温は低下します。
ウォーキングをして汗をかくと、その汗で身体が冷えてしまいます。
こまめに体温調節できるよう、服装には注意が必要です。
保温性だけではなく、通気性に優れている素材がお勧めです。
暖かい部屋から、急に寒い所に移動して運動すると、身体への負担が大きくなります。
ストレッチなど、室内で出来る準備運動を取り入れて、ウォーキングを始めましょう!
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最初は、「めんどくさく」感じることもありますが、冬の澄んだ空気は清々しいものです。
毎日の習慣にに取り入れられると、気持ちが良いですよ!
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元気ですか~?
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか?
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか?
今回のブログは、【ウォーキング】についてでした。