「ウォーキング」どんな効果があるの？横須賀にお住いのあなたへ
takase健康維持とウォーキング
健康維持のためには、日々、身体を動かすことが重要ですね。
しかし、寒さが厳しいこの時期になると・・・身体を動かすのが「つらい」「めんどくさい」！
なんて方も多いのではないでしょうか。
気楽に【ウォーキング】
気楽に出来るウォーキング、そのメリットや効果を知って、毎日の健康に役立てましょう！
冬に【ウォーキング】がおすすめの理由は？
自分のペースで、無理なく歩くウォーキングは、全身運動の一つです！
血行を改善し、筋肉を増やす効果が期待できます。
それに伴い、基礎代謝量を増やすことも期待できます。
冬場は、冷えに悩まされる方も多いものですね！
血流が改善すれば、冷え対策にもつながります。
身体の内側から熱を発することができれば、悩みも解消できます。
また、基礎代謝がアップすれば、太りにくい体質に近づけることも可能に！
年末年始、会食などで太りやすいこの季節だからこそ、嬉しい効果ですね。
冬の【ウォーキング】の注意点は？
寒い冬は、血圧が上がりやすい時期。
心筋梗塞や脳卒中など、血管障害が起こりやすいのも、この季節の特徴です。
冬の時期、急に激しい運動をすると、血圧上昇のリスクはさらに高まります。
『健康のための運動です。』
健康を損なわないためにも、十分注意をしましょう！
・帽子や手袋、ネックウォーマーなどで 冷えを予防する
・重ね着をして、体温調節ができるようにする
・室内で準備運動をしてから、外に出る
冷たい外気にさらされると、人の体温は低下します。
ウォーキングをして汗をかくと、その汗で身体が冷えてしまいます。
こまめに体温調節できるよう、服装には注意が必要です。
保温性だけではなく、通気性に優れている素材がお勧めです。
暖かい部屋から、急に寒い所に移動して運動すると、身体への負担が大きくなります。
ストレッチなど、室内で出来る準備運動を取り入れて、ウォーキングを始めましょう！
最初は、「めんどくさく」感じることもありますが、冬の澄んだ空気は清々しいものです。
毎日の習慣にに取り入れられると、気持ちが良いですよ！
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【ウォーキング】についてでした。
