【自律神経のバランスが崩れる】原因と対処法について

自律神経は、体の 「オン・オフのスイッチ」 です。

交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）がバランスをとり、体温・血圧・呼吸・消化などを無意識に調整しています。

【自律神経のバランスが崩れる原因】

🟩主な原因

【よくある症状】

【対処法】

🟢日常生活でできること

✅睡眠のリズムを整える
寝る時間・起きる時間をできるだけ一定に。

✅深呼吸やストレッチ
緊張をゆるめ、副交感神経を優位に。

✅ぬるめのお風呂に浸かる
38～40℃でリラックス効果。

✅規則正しい食事
栄養バランスを意識し、特にビタミンB群・マグネシウムを。

✅軽い運動
ウォーキングやヨガで血流を改善。

【湘南山手整体院でのサポート】

湘南山手整体院では背中をやさしく揺らします。
緊張を解きほぐし、 背骨・首(頚椎)を正しいバランスに整えることで 「自然治癒力」を高めてまいります。

✅姿勢の改善（猫背や骨盤のゆがみを整える）
✅首・肩・背中の緊張をほぐし、呼吸を深くする
✅自律神経に関わる背骨まわりのバランスを整える

自律神経のバランスの崩れは 「心と体の疲れサイン」 です。

「休むこと」「整えること」を意識するだけで、回復に向かいやすくなりますよ！

元気ですか～？
湘南山手整体院　髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。

適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【自律神経のバランスが崩れる】原因と対処法についてでした。

📍当院の場所はこちら（Googleマップ）
横須賀市池田町3-18-28
（京急北久里浜駅・新大津駅・馬堀海岸から徒歩圏）　車では5分
初めての方でも迷わず来られるよう、Googleマップに当院の位置を登録しています。
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近くまで来ていただければ、スタッフがご案内いたします。
電話046-830-1155

👉【各駅よりの道順の詳細はこちらをご参考ください。】

【久里浜駅方面・北久里浜駅方面から湘南山手整体院への道順】
舟倉信号から1.8ｋｍ（約6分） - 横須賀の整体-湘南山手整体院

【馬堀海岸駅方面から湘南山手整体院への道順】
2.1ｋｍ（約6分） - 横須賀の整体-湘南山手整体院

【浦賀駅方面から湘南山手整体院への道順】
2.4ｋｍ（約6分） - 横須賀の整体-湘南山手整体院