「関節トレーニング」いつまでも元気でいるには運動です。
takase痛みの改善には、筋肉のバランスが重要。
〈慢性腰痛〉〈急性腰痛〉〈ぎっくり腰〉や〈慢性的な関節痛〉の痛みがとり切れない！
そんなお悩みはありませんか？
それらはすべて、筋肉の不均等なバランスが原因です。
年をとってくると運動量が減って筋肉量も落ちてきます。
その結果、筋肉のバランスが崩れてしまうことが多々あります。
バランスが取れなくなってくると、弱っている筋肉 「サボリ筋」をささえるために頑張りすぎてカチカチになって硬くなる「ガンバリ筋」が出てきます。
【例えば腰痛】
股関節が硬くなって〈腰が曲がって〉〈あごが出て〉腰痛がおきます。
逆に腰が反ってしまっても腰痛と言うのは引き起こされます。
これを解消するためには。
腹筋・背筋・股関節など腰を支えるための筋肉をバランスよくトレーニングしていくことが大事になります。
腹筋だけ背筋だけ、どれか一つ鍛えても、周囲で支える筋肉を放置してしまうと筋肉のバランスが取れません。
ですので、なかなか腰痛が取りきれないのです。
また、トレーニングで筋肉がついて安心して休んでしまうと、また 筋力が落ちて腰痛が引き起こされてしまうこともよくあります。
トレーニングはバランスよく無理なく、毎日コツコツ続けることがとても重要になります。
一回10秒力を入れるだけ。
ピンポイントで「サボリ筋」を働かせることが出来る【関節トレーニング】
簡単な動作で.道具もいりません。
寝たままでも、椅子に座っていても出来ます。
【関節トレーニング】を習慣にして、いつまでも痛みなく、動ける身体づくりをして行きましょう。
元気ですか～？
湘南山手マッサージ治療院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【関節トレーニング】についてでした。
