あなたの【腰痛タイプ】はどれですか？「反ると痛い？」「かがむと痛い？」
takase
腰痛は、「原因を特定できる腰痛」と「原因を特定しづらい腰痛」の2つに大別されます。
原因を特定できる腰痛は、全腰痛の15％と言われてきました。
現在では専門医が丁寧な検査と診察を行えば、多くのケースで正確な診断が可能と言われています。
【腰痛の原因】
加齢とともに腰まわりの筋肉や関節が衰えます。
こわばって柔軟性が失われることが【腰痛の原因】
そこへ無理な動きが加わることで発症します。
・運動不足による筋力の低下
・ヒールなどの高い靴を履く
・座り方が悪い
・立ち方が悪い
・寝るときの悪い姿勢
・ 重い物を持ち上げる
・自動車での急な揺れ
・ 妊娠中、生理前/生理中にも見られる
「反ると痛い」腰痛
反り気味の姿勢を取ったとき痛い。
骨盤が前方に傾くことで腰椎の前弯が強くなる
反り腰の原因は「骨盤が前傾している」からです。
腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすい。
女性に多く見られます。
マッサージしてもなかなか改善しません。
「かがむと痛い」腰痛
「かがむと痛い」腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり。
・顔を洗う・靴下を履く・おじぎをするなど、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。
背筋が弱い人に起きやすい。
猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人に多い。
マッサージしてもなかなか改善しません。
腰痛タイプによる対処
腰痛改善には
「筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチ」
「筋肉を鍛えて強くするための筋トレ」です。
慢性腰痛の回復も期待できます。
「ストレッチ」「トレーニング」
2～3種類でいいので、「毎日」続けることが大切です。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【腰痛タイプ】についてでした。
