「むくみ」どうすればいいの?横須賀で改善したいあなたへ
~リンパの流れが悪いから? 体調不良~
リンパの流れが悪いと、免疫機能が低下すると言われます。
時には重い病気を引き 起こす原因となる事がありで、要注意です。
また流れが悪いと、身体の老廃物を排出できなくなり、むくみ・肌にも影響が出てくる事があります。
リンパの流れをチェックして、快適な毎日を過ごしましょう。
【浮腫み】とリンパの流れ
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私たちの体内には、リンパ管が網目のように張り巡らされています。
このリンパ管を流れるのがリンパ液。
このリンパ液の流れが悪くなると
・余分な水分や老廃物が体内に溜まる
・「むくみ」を引き起こす
・体調不良を招く
・ひどい時には「腎臓」や「心臓」「肝臓」の病気がうたがわれる
足が「むくんで」パンパンになる人は、リンパの流れが鈍っているのかも。
流れの悪いリンパ液が重力によって下の方へ滞り、「むくみ」となって表れるます。
「むくみ」をそのままにしていると、セルライトの原因になることもあります。
その日の「むくみ」は、その日のうちに解消しましょう。
そのためには、リンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です。
リンパの流れを促すにはマッサージが効果的です。
リンパマッサージ
【どこを?】
まずはリンパの流れが鈍りやすくなる「リンパ節」の場所を覚えましょう。
(上図参照)リンパ節はいわばリンパ液の中継地点。
老廃物などを濾過する役目があります。
このリンパ節がマッサージを行う上でのポイントです。
【いつ行うの?】
リンパマッサージは血行がよくなる、バスタイムに行うのが最適です。
まずは湯舟につかって体を十分に温め ましょう。
おすすめは、体を洗うついでに行う「ながらマッサージ」。
石けんで肌のすべりも良くなっているので、一石二鳥です。
【どうやるの?】
リンパ液は体の表面近くを流れています。
1カ所につき3回、リンパ節のあるほうへ、指先でやさしくリズミカルに流します。
力を入れる必要はありません。
身体を洗いながらできるリンパマッサージ
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1.両手の指を足のくるぶしのくぼみに当てて、足の付け根の方向に。
足首の「むくみ」が気になるときは、特に念入りに行いましょう。
2.両手の指を膝裏のくぼみに当てて、脚の付け根の方向にさすり上げます。
3.脚の付け根部分を胃の方向に。
脚の「むくみ」が気になるときは、特に念入りに行いましょう。
4.両手の指で下腹部を胃の方向にさすり上げます。
5.手を上げてわきの下全体を鎖骨の方向に向かってさすります。
【マッサージ後は】
水分を十分にとり、激しい 運動やアルコールの摂取を控えてゆっくり休みましょう。
元気ですか~?
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか?
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか?
今回のブログは、【浮腫み】についてでした。