「肘から下がしびれるのは何故ですか？」「どうすればいいの？」
takase
・しびれが長期間続く
・腕や手の力が入りにくい
・しびれ以外の症状（痛み、麻痺、感覚鈍麻など）がある
肘から下がしびれる原因はいくつか考えられます。
【神経の圧迫や損傷】
🚨肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）
肘の内側を通る尺骨神経（しゃっこつしんけい）が圧迫されることで、前腕や小指・薬指がしびれる。
長時間の肘の曲げ伸ばし、デスクワーク、スマホの使いすぎが原因になることも。
親指～薬指のしびれが特徴的だが、場合によっては前腕にも違和感が出る。
🚨手根管症候群（しゅこんかんしょうこうぐん）
正中神経（せいちゅうしんけい）が手首で圧迫されて起こる。
🚨頚椎症性神経根症（けいついしょうせいしんけいこんしょう）
首の神経が圧迫されることで、腕や手のしびれが生じる。
【 血流の悪化】
🚨長時間の同じ姿勢
（デスクワーク、寝る時の腕の位置など）で血流が悪くなる。
🚨寒さや冷え
血管が収縮し、しびれにつながることも。
【 その他の病気や原因】
🚨糖尿病（末梢神経障害によるしびれ）
🚨胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）
（鎖骨周辺で神経や血管が圧迫される）
🚨ビタミンB不足（神経の働きに関与）
🟢肘から下がしびれる！どうすればいいの？
【姿勢の見直し】
👉長時間同じ姿勢を避ける
（デスクワーク・スマホ操作・運転など）
👉肘を強くついたり、曲げっぱなしにしない
（神経圧迫の可能性）
👉枕や椅子の高さを調整
（首や肩に負担をかけないように）
【ストレッチ＆マッサージ】
👉手首～肘のストレッチ
腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
もう片方の手で指を軽く反らせる（10秒キープ）
逆方向にも曲げる
👉首・肩のストレッチ（神経の圧迫を減らす）
首をゆっくり左右に倒す（各10秒）
肩をすくめてストンと落とす（10回）
👉前腕のマッサージ
軽くさすったり、手首から肘に向かって揉む
【温める】
👉蒸しタオルや温熱シートで肘・前腕を温める（血流を改善）
👉入浴
全身を温める（冷えによるしびれの改善）
🌟適度な運動も重要です。（血流を促進）
【受診を検討すべき場合】
✅ しびれが長引く（1週間以上続く）
✅ 痛みや力が入りにくい、物を落としやすい
✅ 夜間や安静時もしびれる
✅ 首・肩・背中の痛みを伴う
どんな状況でしびれが出るのか
どの指がしびれるのかによっても原因が異なります。
しびれが長引く・悪化する・力が入りにくい場合は病院を受診することをおすすめします。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
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今回のブログは、「肘から下がしびれるのは何故ですか？」「どうすればいいの？」でした。
