「むくみ」どうすればいいの？横須賀で改善したいあなたへ
takase～リンパの流れが悪いから？ 体調不良～
リンパの流れが悪いと、免疫機能が低下すると言われます。
時には重い病気を引き 起こす原因となる事がありで、要注意です。
また流れが悪いと、身体の老廃物を排出できなくなり、むくみ・肌にも影響が出てくる事があります。
リンパの流れをチェックして、快適な毎日を過ごしましょう。
【浮腫み】とリンパの流れ
私たちの体内には、リンパ管が網目のように張り巡らされています。
このリンパ管を流れるのがリンパ液。
このリンパ液の流れが悪くなると
・余分な水分や老廃物が体内に溜まる
・「むくみ」を引き起こす
・体調不良を招く
・ひどい時には「腎臓」や「心臓」「肝臓」の病気がうたがわれる
足が「むくんで」パンパンになる人は、リンパの流れが鈍っているのかも。
流れの悪いリンパ液が重力によって下の方へ滞り、「むくみ」となって表れるます。
「むくみ」をそのままにしていると、セルライトの原因になることもあります。
その日の「むくみ」は、その日のうちに解消しましょう。
そのためには、リンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です。
リンパの流れを促すにはマッサージが効果的です。
リンパマッサージ
【どこを？】
まずはリンパの流れが鈍りやすくなる「リンパ節」の場所を覚えましょう。
（上図参照）リンパ節はいわばリンパ液の中継地点。
老廃物などを濾過する役目があります。
このリンパ節がマッサージを行う上でのポイントです。
【いつ行うの？】
リンパマッサージは血行がよくなる、バスタイムに行うのが最適です。
まずは湯舟につかって体を十分に温め ましょう。
おすすめは、体を洗うついでに行う「ながらマッサージ」。
石けんで肌のすべりも良くなっているので、一石二鳥です。
【どうやるの？】
リンパ液は体の表面近くを流れています。
1カ所につき3回、リンパ節のあるほうへ、指先でやさしくリズミカルに流します。
力を入れる必要はありません。
身体を洗いながらできるリンパマッサージ
1.両手の指を足のくるぶしのくぼみに当てて、足の付け根の方向に。
足首の「むくみ」が気になるときは、特に念入りに行いましょう。
2.両手の指を膝裏のくぼみに当てて、脚の付け根の方向にさすり上げます。
3.脚の付け根部分を胃の方向に。
脚の「むくみ」が気になるときは、特に念入りに行いましょう。
4.両手の指で下腹部を胃の方向にさすり上げます。
5.手を上げてわきの下全体を鎖骨の方向に向かってさすります。
【マッサージ後は】
水分を十分にとり、激しい 運動やアルコールの摂取を控えてゆっくり休みましょう。
元気ですか～？
湘南山手整体院 髙瀬です。
当院は横須賀市池田町にあります。
最寄り駅は京急「北久里浜」「新大津」「京急大津」「馬堀海岸」
バスの場合は、京急「安房口神社前」下車です。
適度な「運動」継続していますか？
「肩こり」「腰痛」「関節痛」で、お困りではありませんか？
今回のブログは、【浮腫み】についてでした。
